Wer sich mit unterschiedlichen Ernährungsformen auseinandersetzt, stößt vergleichsweise schnell auf die Keto Diät. Viele Menschen sind von dieser Art der Speiseplangestaltung begeistert und die positiven Erfahrungen, die sich unter anderem im Internet nachlesen lassen, sprechen teilweise für sich.
Auch wenn, es falsch wäre, in der Keto Diät eine Art „Allheilmittel“ zu sehen, gibt es mittlerweile viele Hinweise, dass sich diese Art der Ernährung positiv auf den Körper auswirken kann – einfach deswegen, weil der Körper auf der Basis einer Keto Diät nicht Glukose, sondern Ketone als Energiequelle nutzt. Er befindet sich „in der Ketose“.
Die folgenden möglichen Vorteile stehen in diesem Zusammenhang immer wieder im Raum.
Achtung! Jeder Körper ist anders! Eine Garantie dafür, dass die Keto Diät im individuellen Einzelfall die gewünschten Ergebnisse bringt, kann daher nicht gegeben werden.
Vorteil Nr. 1: Eine effektive Fettverbrennung
Die Fans dieser Art von Ernährung betonen immer wieder, dass der Körper auf Basis der ketogenen Diät 24 Stunden lang Fett verbrennt. Somit sei es möglich, beispielsweise unter anderem auch einen sportlichen Lebensstil zu unterstützen. Dementsprechend könnte es – allein schon aufgrund der möglichen Vorteile im Bereich der Fettverbrennung – sinnvoll sein, sich mit dieser Art der Ernährung auseinanderzusetzen.
Vorteil Nr. 2: Mehr Ausdauer
Mittlerweile setzen auch viele Jogger, Schwimmer und andere Ausdauersportler auf die Keto Diät. Unter anderem auch deswegen, weil sie sich positiv auf die Kondition auswirken soll. Zudem soll auch der Körper im Allgemeinen belastbarer werden – ein Detail, das sich letztendlich auch auf den Bereich Kraftsport auswirken könnte.
Vorteil Nr. 3: Eine verbesserte Konzentration
Im Internet gibt es zahlreiche Berichte darüber, dass eine Keto Diät sich unter anderem auch positiv auf die Konzentration, die Merkfähigkeit und den Fokus auswirken könnte. Es gibt Untersuchungen, die sich mit der Frage auseinandersetzen, wie sich die zugeführten Ketone auf die Bildung verschiedener Hormone auswirken. Diese könnten wiederrum zu einer verbesserten Hirnleistungsfähigkeit führen. Somit wäre es dem Gehirn möglich, beispielsweise auf der Basis von Produkten von Keto Shop Deutschland, auf mehr Energie zurückgreifen.
Vorteil Nr. 4: Auswirkungen auf die Stimmung
Hierbei handelt es sich um eine klare Verbindung: Wer mehr Energie hat, fühlt sich oft auch besser – unter anderem auch psychisch. Natürlich kann eine Keto Diät nicht gegen Depressionen helfen. Wer sich jedoch auf der Suche nach einer Möglichkeit befindet, sich „einfach nur ein wenig besser“ zu fühlen, sollte seinen Ernährungsplan unter die Lupe nehmen. Einigen Untersuchungen zufolge sollen Ketone dazu in der Lage sein, die Produktion von Serotonin anzukurbeln. Die Folge: Die Laune verbessert sich.
Vorteil Nr. 5: Weniger Heißhungerattacken
Wer kennt es nicht? Während einer Diät kann es hin und wieder zu Heißhungerattacken kommen. Der Grund hierfür ist oft ein zu schnell fallender Blutzuckerspiegel. Genau dem soll im Rahmen einer ketogenen Diät bestmöglich vorgebeugt werden. Denn: Hier ist der Blutzuckerspiegel in der Regel vergleichsweise konstant, da ohnehin keine Kohlenhydrate zugeführt werden. Zudem bildet auch die Leber selbst weniger Kohlenhydrate.
Es gibt mittlerweile sogar Stimmen, die Diabetikern die ketogene Ernährung empfehlen, da hier so gut wie kein Insulin benötigt wird. Aussagen wie diese sind jedoch mit Vorsicht zu genießen und sollten immer vom behandelnden Arzt gecheckt werden.
Vorteil Nr. 6: Eine längere Sättigung
Eines der bekanntesten Ziele der ketogenen Ernährung ist es, im Körper für eine möglichst lange Sättigung zu sorgen – und das auf angenehme Weise und ohne Völlegefühl.
Exakt an dieser Stelle kommen übrigens wieder Hormone ins Spiel, die durch die Ketogene angeregt werden und das Hungergefühl gut unter Kontrolle halten.